
忙了幾個月了,終於把專案搞定了,公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的,尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是歐萊旅遊飯店 - 濟州
價格還挺優的!品質也不錯!可以說是值回票價!
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 70 間客房
- 24 小時櫃台服務
- 空調
- 每日客房清潔服務
闔家歡樂
- 冰箱
- 獨立浴室
- 每日客房清潔服務
- 客房內溫度控制 (空調)
- 平面電視
- 免費自助停車
鄰近景點
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商品訊息簡述
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下面附上一則新聞讓第一次出國大家了解時事
中國時報【趙靜瑜╱專訪】
「真正要養,要營運一個弦樂團,一年沒有3000萬不可能。」灣聲預訂酒館樂團團長李哲藝做過仔細評估,從成本、市場到贊助全部考慮在內,他也找到有共同理念的企業夥伴願意出資,但至今,他沒有拿任何金主一毛錢,全由他自己負擔,「我一定要先做出成績,才讓這些好朋友放心。」
李哲藝將在灣聲樂團正式音樂會之前,先灌錄首張專輯,用專輯與音樂會的銷量作為樂團站穩腳步的第一桶金,「我希望這個營運模式可以讓樂團自力更生,而不是每年都要再去募款。」
李哲藝說,他的個性不是先去找到錢再來做理想,而是要先做出成績,「我已經有一套5年跟10年計畫,讓樂團以企業品牌概念來操作,腳踏實地,看怎樣可以生存下來。」李哲藝說,太多音樂家都是藝術家,不願意面對財務,「如果音樂家不面對會計、財務,自己會把自己的路走死。」李哲藝要用唱片的收入反饋支持音樂會的支出,「大前提是要讓大家都喜歡台灣作品,我們才會有屬於自己的台灣聲音。」
40歲粉領族肩頸痠痛,原以為是脖子長骨刺,接受俗稱「拉脖子」的頸椎牽引治療,卻沒見效。醫師檢查發現,她是筋膜和肌肉發炎,非骨刺引起疼痛,追問才知,她因年關將近拚年終加班,在電腦前連坐2到3小時。
專家建議,工作每50分鐘就應休息10分鐘,另應打造聰明辦公室,有正確的桌椅、電腦螢幕及電話擺設等,有降低疲勞負擔效果。
振興醫院復健科主治醫師陳建成指出,近日門診發現「過度使用症候群」上班族約增二成,男女都有,主訴是「這裡痠、那裡痛」,分析原因多和工作太久有關,甚至有人加班做不完,帶回家熬夜繼續弄。但只要一個動作重複太多太久,累積性疲勞就會使骨骼肌肉系統發炎。
開業物理治療所院長陳子敬表示,許多白領試過醫師或治療師提供的方法舒緩痠痛,仍覺得渾身不適,除了坐姿之外,辦公室的擺設正不正確,也是重要因素。例如電腦螢幕位置太低易壓迫頸椎,或歪著身體不正視螢幕,軀幹二邊肌肉張力不對稱易緊繃痠痛,嚴重成脊椎側彎。
辦公桌文件擺放,則建住宿優惠券議放在以雙手畫出去的半圓形內,不讓身體在拿取時產生「扭轉」或「往前」。
另右撇子民眾若常需聽電話,建議將電話放左邊,若常撥電話,則建議放右邊,最好能裝藍牙無線麥克風,降低雙手工作量。
座椅的選擇,陳子敬建議選椅背不超過肩胛骨,最好有扶手,不會因雙手懸空久而疲累,椅子本身高度應可讓髖關節及膝關節呈現90度。但許多主管習慣坐高椅背座椅,他笑說,「那只適合用來罵人,不適合用來工作。」
陳建成提醒,有時人體工學沒錯、坐姿也正確,但動作重複持續太久就是過度使用,建議上班族每50分鐘起身舒展,順便上廁所喝水,若怕忘記,可用電腦或手機設定時間。陳子敬說,若辦公場合不適合站起身,至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下運動,或做反向減壓運動也行。
若實在痠痛到不行,陳建成建議民眾在患處熱敷或按摩,也可利用痠痛貼布應急,還持續不舒服應及早就醫檢查。陳子敬說,多運動強化身體肌肉,肌力夠強,愈能支撐工作消耗的體力,更能帶動血液循環。
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